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마라톤은 단순한 운동을 넘어 도전과 성취를 경험할 수 있는 특별한 활동입니다. 가을은 선선한 날씨와 맑은 하늘 덕분에 달리기에 최적의 시즌으로 전국 곳곳에서 다양한 마라톤 대회가 열립니다.
2025년 가을에는 춘천마라톤, 부산마라톤, 인천마라톤, MBN서울마라톤, JTBC서울마라톤 등 국내 대표 대회가 준비되어 있어 러너들에게 선택의 폭이 넓습니다.
이번 글에서는 각 대회의 일정과 특징, 코스 구성과 난이도, 참가비와 완주 전략까지 자세히 안내하여 마라톤 준비에 도움을 드리겠습니다.
춘천마라톤(대회일: 10월 26일 일요일)
춘천마라톤은 강원도 춘천시 일대에서 열리며 풀코스 42.195km, 10km 종목이 있습니다.
코스는 춘천의 자연경관을 즐길 수 있도록 설계되어 소양강과 의암호를 지나며 달릴 수 있습니다. 참가비는 풀코스 70,000원, 10km 30,000원으로 구성되어 있습니다.
춘천마라톤은 아름다운 풍경과 비교적 완만한 경사 덕분에 초보자도 부담 없이 참여할 수 있는 대회입니다. 완주 전략으로는 초반 페이스를 무리하게 높이지 않고 일정한 속도를 유지하며 중반부터 후반까지 체력을 분배하여 달리는 것이 중요합니다.
참가 신청은 춘천마라톤 공식 홈페이지에서 가능합니다. 현재 모든 코스가 조기 마감되었고, 추가모집 기간은 Full 마라톤이 9/3(수) 오후 2시, 10km 마라톤이 9/4(목) 오후 2시입니다. 추가모집 기간을 참고하셔서 아직 신청못하신 경우 신청해보시길 바랍니다.
춘천마라톤 - 조선일보
춘천마라톤 ‘가을의 전설' 속을 달린다.
www.chuncheonmarathon.com
부산마라톤(대회일: 10월 26일 일요일)
부산마라톤은 해안선을 따라 달리는 바다 경관이 특징으로 풀코스, 하프코스, 10km, 5km 종목이 있습니다. 코스는 다대포해수욕장에서 출발하여 낙동강하굿둑까지 이어지며 시원한 바닷바람과 함께 달릴 수 있는 장점이 있습니다.
참가비는 10km 50,000원, 5km 40,000원이며 골드스튜디오 패키지 상품도 제공됩니다. 코스 난이도는 평지 중심이지만 후반 직선 구간에서 체력 소모가 발생할 수 있어 체력 안배가 필요합니다.
완주 전략은 바닷바람과 햇볕을 고려해 충분한 수분 보충과 속도 조절에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 참가 신청은 부산마라톤 공식 홈페이지에서 가능하며 현재는 신청마감 되었습니다.
2025부산바다마라톤
부산 바다를 위를 뛰는 마라톤
marathon.busan.com
인천마라톤(대회일: 11월 23일 일요일)
인천마라톤은 인천문학경기장을 출발하여 도심과 해안 구간을 지나 결승점을 통과하는 풀코스, 10km, 5km 종목으로 구성되어 있습니다. 코스는 평탄하여 초보자도 도전하기 좋으며 참가비는 풀코스 70,000원, 10km 40,000원, 5km 30,000원입니다.
인천마라톤은 도시 전체를 아우르는 코스로 참가자 수가 많고 기념품 제공 등 준비가 잘 되어 있어 가족 단위 러너나 초보자에게 적합합니다.
완주 전략으로는 GPS 시계를 활용해 일정 페이스를 유지하고 출발 직후 혼잡 구간에서는 무리하지 않는 것이 좋습니다. 참가 신청은 인천마라톤 공식 홈페이지에서 가능합니다. Full, 10km 마라톤은 마감되었고, 5km 마라톤이 마감임박이라고 하니 서둘러 신청하시는 게 좋겠습니다.
2025 인천마라톤
incheonmarathon.or.kr
MBN서울마라톤(대회일: 11월 16일 일요일)
MBN서울마라톤은 서울 도심을 가로지르는 코스로 하프코스와 10km 두 종목이 있으며 하프코스는 15,000명, 10km는 10,000명으로 제한됩니다. 코스는 서울의 주요 명소를 지나며 도심 마라톤의 묘미를 느낄 수 있습니다.
참가비는 하프코스 80,000원, 10km 60,000원입니다. 코스 난이도는 평탄하지만 일부 교차로와 브릿지 구간에서 약간의 오르막이 있어 체력 안배가 필요합니다.
완주 전략으로는 초반 속도를 지나치게 높이지 않고 일정한 페이스를 유지하며 중간 지점에서 수분과 에너지를 보충하는 것이 좋습니다.
참가 신청은 MBN서울마라톤 공식 홈페이지에서 가능합니다. 현재 전 마라톤 신청은 마감되었으나 취소로 인한 추가 모집이 후추 공지될 예정이라고 하니, 틈틈히 홈페이지에 들어가셔서 잔여석을 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
MBN 서울마라톤 | 서울 도심의 특별한 러너들의 축제
MBN 서울마라톤, 광화문에서 한강, 잠실까지 잊지 못할 특별한 순간! 서울의 아름다운 코스에서 나만의 기록과 특별한 러닝의 순간을 만들어보세요!
mbn-seoulmarathon.com
JTBC서울마라톤(대회일: 11월 2일 일요일)
JTBC서울마라톤은 상암동 월드컵경기장에서 출발하여 서울 도심과 주요 명소를 지나 잠실종합운동장에서 결승점을 통과하는 풀코스와 10km 종목으로 구성되어 있습니다.
참가비는 풀코스 100,000원, 10km 80,000원이며 친환경 마라톤을 지향하여 플라스틱 사용 최소화와 재활용 가능한 물품 지급이 강화될 예정입니다.
도심 코스 특성상 장거리 구간에서 다리와 언덕이 있어 체력 안배가 필요하며 완주 전략은 초반 속도를 지나치게 높이지 않고 중간부터 페이스를 조절하며 수분과 에너지를 보충하는 것입니다.
참가 신청은 JTBC서울마라톤 공식 홈페이지에서 가능하며, 추가 신청을 오늘 9/2(화) 부터 9/5(금) 까지 받는다고 하니 관심 있는 분들을 놓치지 말고 신청하시길 바랍니다.
JTBC 서울마라톤
marathon.jtbc.com
마라톤 대회 준비 팁
마라톤 대회에 참가하기 위해서는 체계적인 준비가 필요합니다. 우선, 훈련 계획을 세우는 것이 중요합니다. 대회일까지 남은 기간을 고려하여 주간 훈련량을 점진적으로 늘려가며, 장거리 주행과 인터벌 훈련을 병행하면 체력 향상에 도움이 됩니다. 훈련 중에는 수분과 전해질 보충에 신경 써야 하며, 대회 전후에는 탄수화물과 단백질 섭취로 체력을 회복하는 것이 좋습니다.
장비 점검도 필수적입니다. 러닝화는 대회 전 충분히 착용하여 발에 맞는지 확인하고, 의류는 날씨에 맞게 선택해야 합니다. 또한, 시계나 스마트폰 등 기록을 측정할 수 있는 장비를 미리 점검하여 대회 당일 문제가 없도록 해야 합니다.
영양 관리도 마라톤 준비의 중요한 부분입니다. 훈련 중에는 수분과 전해질 보충에 신경 쓰고, 대회 전후에는 탄수화물과 단백질 섭취로 체력을 회복하는 것이 좋습니다. 대회 당일에는 출발 전에 가벼운 식사를 하고, 중간 지점에서 수분과 에너지를 보충할 수 있는 음료나 에너지 젤 등을 준비하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 대회 당일에는 충분한 준비 운동과 스트레칭을 통해 부상을 예방하고, 출발 직후에는 무리하지 않고 일정한 속도로 달리며 체력을 분배하는 것이 중요합니다. 코스의 난이도와 날씨 조건에 맞춰 페이스를 조절하고, 후반 체력 소모를 대비하는 것이 좋습니다.
마라톤은 자기 자신과의 싸움이자 새로운 도전에 대한 응전입니다. 올해 가을 위의 대회들 중 하나에 참가하여 기록과 성취감을 경험해 보시기 바랍니다. 각 대회의 공식 홈페이지를 통해 최신 정보와 신청 방법을 확인하시고 준비에 만전을 기하시기 바랍니다.